Mau Langsing? Yuk Olahraga! Studi Ungkap Banyak Gerak Turunkan Nafsu Makan

Mau Langsing? Yuk Olahraga! Studi Ungkap Banyak Gerak Turunkan Nafsu Makan – selamat datang di blog Discuz .ID | Media Informasi Terbaru yang menyajikan berita teraktual dan terkini yang dimuat pada sub topik pembahasan Kesehatan.

eb002d9a 45ea 4caf b751 600581f0c714 169 » Mau Langsing? Yuk Olahraga! Studi Ungkap Banyak Gerak Turunkan Nafsu Makan

Jakarta, Tak cuma sekadar membantu membakar kalori berlebih dalam tubuh, rajin olahraga juga bisa bikin langsing dengan menurunkan nafsu makan berlebih. Tak percaya?

Peneliti David Stensel dari Loughborough University, Inggris, menuturkan bahwa selama ini orang cenderung malas olahraga karena takut setelahnya akan merasa lapar, sehingga makan berlebihan. Namun kenyataannya justru sebaliknya, olahraga membantu memangkas nafsu makan berlebih.

Stensel menuturkan, selama ini beberapa penelitian mengklaim bahwa hormon terkait nafsu makan dapat meningkat setelah olahraga, terutama pada wanita. Namun studi barunya justru tidak menunjukkan teori tersebut.

Dalam studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise tersebut, Stensel dan timnya menganalisis respons hormonal, psikologis dan perilaku terhadap pola latihan pada 12 responden wanita.

Baca juga: 5 Hal yang Bikin Gemuk Saat Kurang Tidur

Hasilnya, peserta yang sebelumnya diberikan pola latihan fisik seperti salah satunya latihan treadmill, mengonsumsi sekitar 300 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak olahraga terlebih dahulu.

“Ini berarti olahraga tidak akan selalu membuat Anda makan berlebihan atau mengganti kalori yang hilang dengan makan. Studi kami menunjukkan sebaliknya, setidaknya dalam jangka pendek,” imbuh Stensel, seperti dikutip dari News Max Health, Jumat (15/4/2016).

Olahraga sebelum sarapan juga disebutkan merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak lebih banyak. Dr Emma Stevenson dan rekannya Javier Gonzalez dari Northumbria University, Newcastle, melakukan penelitian kepada 12 orang pria dewasa sehat. Mereka diminta untuk berlari di treadmill pada pukul 10 pagi setiap harinya.

Hasilnya ditemukan bahwa partisipan yang berolahraga sebelum sarapan membakar 20 persen lebih banyak daripada mereka yang olahraga setelah sarapan. Selain itu, berolahraga sebelum sarapan juga tidak menambah nafsu makan ketika makan siang.

“Untuk menyukseskan program penurunan berat badan, kita harus membakar lemak lebih banyak daripada mengonsumsinya. Karena itu, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari sebelum sarapan,” tutur Gonzalez.

Baca juga: Terus-menerus Merasa Lapar? Atasi dengan Berjalan-jalan Sejenak(ajg/vit)

Sumber: http://health.detik.com
Artikel tentang Mau Langsing? Yuk Olahraga! Studi Ungkap Banyak Gerak Turunkan Nafsu Makan ini semoga dapat memberikan ide dan inspirasi serta jangan lupa untuk bergabung dengan media sosial kami untuk mendapatkan update terbaru terkait berita Kesehatan, terima kasih telah meluangkan waktunya.